EFFICACE-MENTE

Strategie psicologiche e tecniche per lo studio universitario

Un percorso intensivo di due mattinate rivolto a studenti universitari che desiderano migliorare il proprio metodo di studio, potenziare la memoria e affrontare in modo più efficace ansia, stress e procrastinazione.

Il corso integra strumenti pratici e riflessione psicologica, offrendo un approccio concreto ma consapevole allo studio: non solo come studiare, ma anche come stare nello studio in base alle caratteristiche specifiche del proprio funzionamento.

Obiettivi

• Sviluppare un metodo di studio personalizzato ed efficace
• Comprendere il proprio funzionamento e le proprie caratteristiche specifiche di apprendimento
• Migliorare concentrazione e organizzazione del tempo
• Apprendere tecniche di memorizzazione avanzata
• Ridurre ansia da esame e stress
• Comprendere e superare la procrastinazione

PROGRAMMA 17 MAGGIO 2026

PRIMA SESSIONE ore 9.00-12.00

1. Comprendere il proprio modo di apprendere

• Stili cognitivi e modalità di apprendimento
• Test di valutazione funzionamento e caratteristiche specifiche di apprendimento
• Tecniche di studio specifiche in base agli stili di apprendimento

2. Costruire un metodo di studio efficace

• Pianificazione e gestione del tempo
• Tecniche di studio attivo
• Mappe concettuali e schematizzazione

3. Tecniche di mnemotecnica – parte 1

• Funzionamento della memoria
• Strategie di codifica e recupero
• Tecniche pratiche:

– loci

– imagines agentes

– pioli

– LINKing

– facce-nomi

– chunking

SECONDA SESSIONE ore 14.00 -16.00

4. Tecniche di mnemotecnica – parte 2

• Consolidamento delle tecniche
• Tecniche di ripasso

5. Ansia, stress e prestazione

• Che cos’è l’ansia da esame
• Il rapporto tra emozione e rendimento
• Tecniche di gestione:
  • respirazione e regolazione fisiologica – tecniche pratiche
  • ristrutturazione cognitiva
  • preparazione mentale alla prova

6. Procrastinazione e motivazione

• Perché procrastiniamo
• Meccanismi psicologici dell’evitamento
• Strategie pratiche:
  • micro-obiettivi
  • tecnica del tempo limitato
  • costruzione dell’abitudine

A chi è rivolto

Studenti universitari di qualsiasi facoltà che desiderano migliorare rendimento, organizzazione e benessere nello studio.

Costo: 80 euro

Prenotazion allo 340.6282414